Правила посещения спа и сауны: простые рекомендации для комфортного отдыха
Был когда‑нибудь в ситуации, когда после похода в сауну чувствуешь себя неважно? Чаще всего причина – нарушение простых правил. Здесь мы собрали самые полезные советы, которые помогут вам получать удовольствие без лишних проблем.
Основные правила в сауне
Во-первых, начинайте с короткой разогревки. 5‑10 минут в средней температуре дадут телу понять, что происходит, а потом можно повышать жар. Не спешите сразу к 120 градусам – ваш организм оценит постепенный подход.
Во‑вторых, берите с собой мягкое полотенце. Сидеть непосредственно на деревянных полках может быть неудобно и вредно для кожи. Положите полотенце, просохните тело и наслаждайтесь парой.
Третий пункт – гидратация. Пить воду перед, во‑время и после посещения сауны обязательно. Обычная вода или травяной чай помогут избежать обезвоживания и ускорят восстановление.
Не забывайте про дыхание. Дышите носом, а не ртом, особенно в инфракрасных камерах. Такой способ уменьшает нагрузку на лёгкие и делает пар более приятным.
И наконец, уважайте других гостей. Не громко разговаривайте, не используйте ароматические масла без согласия, если это не предусмотрено правилами заведения.
Что нельзя делать после посещения
После сауны многие бросаются прямо в холодный душ. Это хорошая практика, но делать это резко и без подготовки нельзя. Начните с тёплой воды, постепенно снижайте температуру, чтобы тело успело адаптироваться.
Не ешьте тяжёлую пищу сразу после парилки. Пищеварительная система ещё в режиме «отдыха», а тяжёлый обед может вызвать дискомфорт. Лучше выбрать лёгкий фрукт или йогурт.
Избегайте алкоголя в течение часа после сауны. Алкоголь усиливает обезвоживание и может привести к головокружению. Если хотите выпить, отложите это как минимум на 60‑90 минут.
Не забудьте про отдых. После интенсивного парения тело нуждается в спокойном восстановлении. Лёгкая прогулка или просто лежание в комнате с комфортной температурой помогут вернуть энергию.
И последнее – не приступайте к интенсивным тренировкам сразу. Мышцы после сауны находятся в расслабленном состоянии, а резкая нагрузка может привести к травмам.
Соблюдая эти простые правила, вы сделаете свой визит в спа или сауну по‑настоящему полезным. Вы почувствуете лёгкость, улучшите кровообращение и получите заряд энергии на весь день. Попробуйте внедрить их в следующую поездку – результат не заставит себя ждать.
