Душ перед сауной: зачем и как правильно принимать
Если вы регулярно ходите в сауну, то, скорее всего, слышали о том, что перед парением нужно принять душ. Но многие просто бросают воду и сразу идут в парную. На деле же правильный душ повышает комфорт, защищает кожу и делает процесс более эффективным.
Зачем принимать душ перед сауной
Во‑первых, душ удаляет пот, пыль и остатки кремов, которые могут закрыть поры. Когда кожа уже чистая, тепло легче проникает в тело, а вы чувствуете более глубокое расслабление. Во‑вторых, это элемент гигиены: парная – место, где собираются микробы, и чистый человек меньше их переносит. Третье — душ подготавливает кровообращение: прохладная вода заставляет сосуды сузиться, а затем в сауне они резко расширяются, усиливая приток крови к мышцам.
Как правильно принимать душ перед сауной
Не надо сразу бросаться в ледяной поток. Начинайте с теплой воды (35‑38°C), плавно смывайте мыло и шампунь. После этого переключитесь на прохладную струю на 30‑60 секунд – это задаст эффект «шока» и подготовит сосуды. Затем снова теплой водой смойте остатки, быстро высушитесь полотенцем и отправляйтесь в сауну.
Важно помнить, что душ не должен быть слишком долгим. Оптимальное время – 5‑7 минут. Длинный душ вымывает полезные липиды кожи, оставляя её сухой и раздражённой. Если вы чувствуете, что кожа стала стянута, сразу переходите в парную, где влажный пар восстановит естественный уровень влаги.
Ещё один совет – используйте мягкое средство без сильных ароматов. Сильные запахи могут конфликтовать с ароматом бани и создавать неприятный фон. Если хотите добавить аромат, лучше выбрать эфирные масла в диффузоре сауны, а не в душе.
Тщательно высушите тело перед входом в парную. Влажные волосы и кожа ускоряют перегрев, а это может привести к головокружению. Промокните волосы полотенцем до лёгкой сухости и наденьте лёгкую одежду или халат, если в вашем спа это предусмотрено.
Если вы новичок, начните с короткого прохладного обливания – 20‑30 секунд. С опытом можно увеличивать время до минуты, но не переусердствуйте: цель – подготовить тело, а не заморозить его.
И помните, что после сауны тоже нужен контрастный душ или холодный облив. Это помогает закрыть поры и вернуть тело в нормальное состояние. Таким образом, последовательность «душ‑сауна‑душ» становится идеальным ритуалом для здоровья и хорошего самочувствия.
