Что нельзя делать в сауне: основные ошибки и полезные советы
Сауна – отличный способ расслабиться, но только при правильном поведении она полезна. Многие считают, что достаточно зайти в парилку и отдохнуть, а забывают про простые правила, которые могут спасти здоровье. Давайте разберём, какие же привычки стоит бросить сразу.
Почему важны правила поведения
Парная работает при температуре от 80 до 100°C. При таком тепле организм начинает активно потеть и выводить токсины. Но если нарушить несколько простых рекомендаций, можно получить перегрев, обезвоживание или даже ожоги. Поэтому каждый, кто планирует провести в сауне полчаса‑два, должен знать, что допускается, а что категорически нельзя.
Топ‑7 ошибок, которых стоит избегать
1. Пить алкоголь перед или во время парения. Алкоголь расширяет сосуды, а в высокой температуре это приводит к резкому падению давления. Человек может почувствовать головокружение, а в тяжёлых случаях – обморок.
2. Оставаться в парилке слишком долго. Начинающие часто сидят 30‑40 минут, думая, что «чем дольше, тем лучше». На самом деле организм уже начинает терять жидкость после 10‑15 минут. Лучше разбить сеанс на 2‑3 захода по 10‑15 минут с перерывами.
3. Не пить воду. После каждой сессии нужно выпить минимум стакан воды. Это помогает восполнить потерянную жидкость и избежать головной боли.
4. Приходить в сауну в тесной одежде или с украшениями. Тесные вещи препятствуют испарению пота, а металлические украшения могут нагреваться и обжечь кожу. Лучше надеть лёгкую хлопковую рубашку или просто выйти без одежды, если позволяет политика заведения.
5. Прикладывать к коже холодные предметы. Кусочки льда или холодный полотенце могут вызвать резкий сосудистый шок. Если хотите охладиться, сделайте короткий «ледяной» душ, но делайте это постепенно.
6. Есть тяжёлую пищу перед походом. Жирная и плотная пища заставляет кровь «перейти» к пищеварительной системе, а не к коже, где идёт охлаждение. За час до сауны лучше съесть лёгкий перекус – фрукт или йогурт.
7. Игнорировать собственные ощущения. Если начали чувствовать тошноту, головокружение или сильную жажду – сразу выходите из парилки. Не стоит «перетерпеть», потому что эффект будет только отрицательным.
Эти простые правила помогут вам получать максимум пользы от сауны и избежать неприятных последствий. Запомните: комфорт важнее «прокачки» организма. Если вы держите себя в рамках рекомендаций, то каждый сеанс будет приятным и полезным.
В Спа‑центре «Императорский Спа» мы следим за тем, чтобы температура и влажность были оптимальны, а персонал готов подсказать, как правильно пользоваться парилкой. Приходите, соблюдайте простые правила и наслаждайтесь здоровым отдыхом.
