Здоровье после сауны: 5 простых правил, которые сохранят твоё самочувствие
После парной в сауне хочется сразу же умыться, но это может быть ошибкой. Многие не знают, что неправильное восстановление после сауны вредит здоровью. Не переживай — мы расскажем, как сохранить энергию и насладиться отдыхом до конца. Вот 5 простых правил, которые помогут тебе чувствовать себя отлично после бани. Поверь, они работают лучше, чем все советы из интернета.
Почему душ после сауны — плохая идея?
Сразу после сауны температура тела поднимается до 40°C, и резкое охлаждение (холодный душ) заставляет сосуды сужаться. Это может вызвать головокружение, даже обморок. Врачи рекомендуют подождать 10–15 минут, пока тело естественно остывает. Просто сиди в прохладной комнате, пей воду комнатной температуры и не спешите с водными процедурами. Так ты избежишь стресса для сердца. Попробуй это — через полчаса после сауны ты почувствуешь себя гораздо лучше.
Как правильно восстановиться после сауны: 5 шагов
Первое — пей воду. После потоотделения организм теряет жидкость, и без нее ты можешь почувствовать слабость. Лучше выбрать обычную воду или минералку, но не холодную. Второе — не бегай сразу. Сделай несколько глубоких вдохов, расслабься, и только потом двигайся. Третье — если хочешь массаж, выбирай расслабляющий. Мягкие движения помогут снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение. Это особенно важно для тех, кто часто ходит в сауну — массаж помогает избежать мышечных зажимов. Четвертое — не ешь сразу. Если съесть что-то тяжелое сразу после сауны, организм потратит энергию на переваривание, вместо того чтобы восстанавливаться. Поэтому лучше подождать, пока не почувствуете легкость в теле. Попробуй легкий перекус из фруктов или орехов. И последнее — оставайся в расслабленном состоянии. После сауны тело нужно дать время восстановиться, и тогда ты получишь максимальный эффект от процедуры. Многие наши клиенты после соблюдения этих правил говорят, что чувствуют себя бодрее, а усталость проходит быстрее. Пробуй и убедись сам!
