Техники релаксации и массажа в Императорском Спа
Если хотите уйти от суеты и почувствовать лёгкость, вам нужны простые, но эффективные техники. Мы собрали лучшие приёмы, которые работают сразу и не требуют специальных умений.
Техники расслабления в спа‑зоне
Первый шаг – подготовка. Перед любой процедурой сделайте лёгкую разминку: наклоните голову к плечу, потяните руки над головой, несколько глубоких вдохов‑выдохов. Это открывает мышцы и готовит тело к работе.
Самая популярная техника – дыхание 4‑7‑8. Вдохните носом на счёт четыре, задержите дыхание семь секунд, потом выдохните ртом на восемь. Повторите три‑четыре раза, и чувство напряжения уйдёт почти мгновенно.
Если вы уже в сауне, добавьте короткую контрастную паузу: после 10‑15 минут парения выйдите в прохладное помещение, подышите холодным воздухом 30‑60 секунд, а затем вернитесь в горячую зону. Такая смена температур ускоряет кровообращение и усиливает ощущение свежести.
Техники массажа в сауне и после неё
Массаж в сауне отличается от обычного: тепло делает кожу более эластичной, а мышцы – менее напряжёнными. Самый простой способ – «самомассаж» ладонями. Положите ладони на плечи, слегка сожмите и разложите по направлению к шее, делая круговые движения. Повторите 1‑2 минуты, затем переходим к зоне спины.
Для глубокого расслабления используйте ролики из дерева или бамбука. Проводите их по мышцам бедер и икр, а затем по пояснице. Это помогает вывести токсины, которые появлялись во время потения.
Не забывайте про ноги. Сядьте, поднимите одну ногу, обхватите её обеими руками и слегка потяните к себе. Держите 20‑30 секунд, поменяйте ногу. Эта простая растяжка снимает зажимы в паху и улучшает циркуляцию.
После всех процедур выпейте тёплую травяную настойку – мята, ромашка или отвада из листьев липы. Она успокаивает нервную систему и поддерживает гидратацию.
Эти техники пригодятся как новичкам, так и тем, кто уже знаком с базовыми процедурами. Пробуйте, адаптируйте под себя и наслаждайтесь каждым визитом в Императорский Спа.
