Релакс массаж — простой способ избавиться от напряжения

Если после рабочего дня чувствуете затекший пояс, плечи или просто хотите отдохнуть, релакс массаж может стать отличным решением. Это не сложная процедура, а набор мягких техник, которые расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему и помогают быстро восстановить энергию.

Главное достоинство релакс массажа — отсутствие боли и длительность сеанса. Обычно 30‑60 минут, и вы уже чувствуете, как тело «отпускает» накопившийся стресс. Такой массаж подходит как мужчинам, так и женщинам, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

Виды релакс массажа

Существует несколько популярных направлений, каждое из них ориентировано на определённые зоны и ощущения:

Шведский массаж — классика, мягкие поглаживания, растирания и разминания. Идеален для общего расслабления.
Ароматический релакс — в маслах с успокаивающими ароматами (лаванда, эвкалипт). Помогает успокоить мысли и улучшить сон.
Тайский растягивающий — сочетает мягкое давление и простые растяжки. Хорошо подходит тем, кто проводит много времени за столом.
Массаж в сауне — проводится после парения, когда мышцы уже разогреты. Позволяет усилить кровообращение и ускорить вывод токсинов.

Выбирайте вариант, ориентируясь на свои предпочтения: если вам важен аромат, берите ароматический, если хотите растянуть спину — тайский.

Как правильно подготовиться к сеансу

Подготовка не требует особых усилий, но небольшие шаги сделают массаж более эффективным:

За час до сеанса не ешьте тяжёлую пищу. Лёгкий перекус (йогурт, фрукт) позволит избежать тяжести.
Откажитесь от алкоголя и кофеина минимум за 2 часа. Они могут усиливать чувствительность к боли.
Покупайтесь в тёплой воде за 15 минут до массажа, чтобы мышцы уже были немного разогреты.
Уведи телефон в режим «не беспокоить» – это поможет полностью сосредоточиться на ощущениях.
Сообщи мастеру о своих болевых точках и желаемой интенсивности. Чем точнее запрос, тем лучше результат.

Во время массажа сосредоточьтесь на дыхании: глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот усиливают расслабление. Если чувствуете лёгкую онемелость, это нормальный сигнал, что мышцы расслабляются.

После сеанса дайте себе время «переварить» ощущения. Не спешите сразу к активным делам, лучше немного полежите, выпейте стакан воды и сделайте лёгкую растяжку. Это поможет закрепить эффект и избежать повторного напряжения.

Релакс массаж легко включить в обычный график: посещайте сеанс раз в две недели, а в промежутках используйте простые техники – самомассаж, дыхательные упражнения, короткие прогулки. Такая регулярность поможет поддерживать уровень стресса на низком уровне и сохранять тело в тонусе.

Если вы уже пробовали разные виды массажа, попробуйте сочетать их с нашими саунами. Например, после финской бани сделайте лёгкий шведский массаж – эффект будет двойным: теплая кожа, улучшенное кровообращение и глубокое расслабление.

Помните, что главное в релакс массаже – это ваше ощущение комфорта. Не бойтесь экспериментировать, подбирайте мастеров, которым доверяете, и наслаждайтесь тем, как тело и мозг восстанавливаются после каждого сеанса.