Посещение сауны: как правильно расслабиться и получить максимум пользы
Вы ходите в сауну, но после неё чувствуете усталость вместо релакса? Не переживайте — это частая ошибка. Многие не знают, как правильно подготовиться и что делать после парной. В этой статье расскажем, как превратить ваше посещение сауны в настоящий ритуал восстановления сил. Даже если вы уже были в сауне, эти советы помогут вам получить больше пользы.
Подготовка — ключ к успеху
Перед походом в сауну не забудьте напиться воды. Сухой воздух в парной высушивает организм, поэтому за 1–2 часа до посещения выпейте стакан воды. Возьмите с собой полотенце, удобную одежду и, если нужно, маску для глаз — чтобы не мешал свет после парной. Для мужчин подойдет халат или легкий халатный костюм, который можно надеть после парной, чтобы не замерзнуть. Никаких тяжелых ужинов за 2 часа до сауны: лучше оставить время на легкий перекус, например, фрукты или орехи.
Что делать в сауне и после — простые правила
В парной не стоит сидеть подолгу. Начните с 10–15 минут, потом выйдите на прохладу. Не забывайте про перерывы: после 15 минут в парной дайте телу остыть 5–10 минут на свежем воздухе. После этого можно принять прохладный душ или окунуться в бассейн — так организм лучше перестроится. Никогда не пейте алкоголь перед сауной: он только усилит обезвоживание. А после — не спешите с горячим чаем. Сначала дайте телу остыть, потом выпейте травяной чай или минералку.
Если вы впервые в сауне, попробуйте массаж после парной. Это не только расслабляет мышцы, но и улучшает кровообращение. В нашем спа-центре есть специальные процедуры для мужчин — например, релакс-массаж с эфирными маслами. Выбирайте то, что подходит именно вам, а не следуйте общим советам. Мужчины часто выбирают сауну после работы, чтобы снять стресс, и массаж добавляет к этому эффект.
Не все сауны одинаковы. Финская — с сухим паром и высокой температурой, русская — с влажным паром и березовыми вениками, а инфракрасная — без огня, просто греет тело изнутри. Выбирайте по настроению: для активного отдыха — финская, для расслабления — русская, а если хотите улучшить кровообращение — инфракрасная. В нашем спа-центре вы найдете все типы, чтобы подобрать идеальный вариант.
Посещение сауны — это не только про пар и тепло. Это про то, как вы ухаживаете за собой. Даже если вы не можете ходить каждый день, сделайте это хотя бы раз в неделю. Всего несколько часов в сауне помогут снизить стресс, улучшить сон и поднять настроение. Попробуйте и увидите разницу сами. В конце концов, ваше здоровье и комфорт — это то, за что стоит платить.
