Что нельзя делать после сауны: 5 ошибок, которые вредят здоровью
Вы думаете, что сразу после сауны можно бежать под душ? Это распространенная ошибка, которая может навредить вашему здоровью. Не все знают, что правильное охлаждение после парной — важная часть процедуры. Вот что точно не стоит делать, чтобы не испортить отдых.
1. Немедленно бежать под холодный душ
Холодная вода после сауны — как резко остановить бегущий поезд. После парной сосуды расширены, и резкое охлаждение заставляет их сужаться. Это может вызвать головокружение, даже обморок. Особенно опасно для людей с сердечными проблемами. Врачи советуют подождать 10-15 минут, пока пот высохнет, и принять прохладный душ. Так вы сохраните здоровье и получите максимум удовольствия от сауны.
2. Пить алкоголь и есть тяжелую пищу
Алкоголь после сауны — это как добавить топлива в огонь. Сауна уже обезвоживает организм, а алкоголь усугубляет это. В итоге вы можете проснуться с сильной головной болью. Также не стоит есть жирную или тяжелую пищу — желудок будет перегружен. Лучше пить воду комнатной температуры и есть легкие продукты: фрукты, овощи, кефир. Это поможет организму быстрее восстановиться и избежать дискомфорта.
Не забудьте про увлажнение. После сауны кожа теряет влагу, поэтому нанесите увлажняющий крем без ароматов. Это предотвратит сухость и сохранит кожу здоровой. И помните: после сауны лучше не ложиться спать сразу, а немного пройтись, чтобы кровь циркулировала. Это улучшит обмен веществ и сделает отдых еще приятнее. Постепенное охлаждение — ключ к максимальной пользе от сауны.
